Việc ngủ đủ giấc từ lâu đã được biết đến là yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe tốt. Thiếu ngủ không chỉ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim, đặc biệt ở phụ nữ, mà còn liên quan đến việc gia tăng các triệu chứng đau, tăng nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Tuy nhiên, các nhà khoa học hiện nay không chỉ tập trung nghiên cứu về số giờ ngủ mà còn quan tâm đến chất lượng và hình thức của giấc ngủ. Các nghiên cứu cho thấy, ngủ quá nhiều có thể làm suy giảm chức năng nhận thức, trong khi việc đi ngủ và thức dậy không đúng giờ lại liên quan đến nguy cơ cao huyết áp, béo phì và rối loạn chuyển hóa. Gần đây, các nhà nghiên cứu tại Úc và Canada đã tiết lộ rằng, thói quen ngủ không đều đặn có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh tim mạch như nhồi máu cơ tim, suy tim và đột quỵ lên tới 26%.
Duy trì mức độ đều đặn của giấc ngủ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch (nguồn: internet).
Nghiên cứu này dựa trên dữ liệu từ 72.269 người trong độ tuổi từ 40 đến 79, tất cả đều tham gia Chương trình UK Biobank - một cơ sở dữ liệu lớn về sức khỏe, lối sống và thông tin di truyền của hơn 500.000 người Anh. Đáng chú ý, không ai trong số họ có tiền sử gặp các vấn đề tim mạch nghiêm trọng trước đó. Các đối tượng được yêu cầu đeo thiết bị theo dõi hoạt động trong 7 ngày. Thiết bị này sẽ ghi lại các thông tin như giờ đi ngủ, thời gian thức dậy, tổng thời gian ngủ và số lần tỉnh giấc trong đêm. Dựa trên dữ liệu thu thập được, các nhà nghiên cứu đã tính toán Chỉ số đều đặn giấc ngủ (SRI) với thang điểm từ 0 đến 100. Những người có SRI trên 87 được coi là ngủ đều đặn, dưới 72 là không đều đặn và các trường hợp còn lại được xếp vào nhóm trung bình. Trong 8 năm tiếp theo, các đối tượng được theo dõi để ghi nhận các sự kiện liên quan đến tim mạch như nhồi máu cơ tim, suy tim, đột quỵ và tử vong do bệnh tim. Kết quả cho thấy, nhóm ngủ không đều đặn có nguy cơ gặp vấn đề tim mạch cao hơn 26%, trong khi nhóm ngủ trung bình cũng tăng nguy cơ lên 8%. Nghiên cứu cũng đã tính đến các yếu tố có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch như hút thuốc, sử dụng thuốc, tiêu thụ cà phê và rượu, các vấn đề sức khỏe tâm thần, làm việc theo ca và nhiều yếu tố khác để đảm bảo tính chính xác của kết luận.
Ngoài việc nghiên cứu mức độ đều đặn của giấc ngủ, các nhà khoa học còn kiểm tra thời lượng ngủ của các đối tượng so với khuyến nghị chung (7-9 giờ mỗi đêm đối với người 18-64 tuổi và 7-8 giờ đối với người trên 65 tuổi). Kết quả cho thấy, ngay cả khi ngủ đủ giờ theo khuyến nghị, nhưng thói quen ngủ không đều đặn vẫn dẫn đến nguy cơ cao mắc các vấn đề tim mạch, cần duy trì thời gian ngủ nhất quán hằng ngày.
Trong bài báo được đăng trên Tạp chí Journal of Epidemiology & Community Health, các nhà nghiên cứu nhấn mạnh, giấc ngủ đều đặn cần được chú trọng hơn trong các hướng dẫn y tế công cộng và thực hành lâm sàng. Các nhà khoa học kêu gọi, việc duy trì lịch trình ngủ nhất quán không chỉ giúp có giấc ngủ chất lượng mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Xuân Bình (theo BMJ Group)